les disciplines
L'Autre Lieu vous propose une large programmation mêlant disciplines incontournables et pratiques plus originales. Que vous souhaitiez améliorer vos performances, découvrir une activité, vous détendre, corriger votre posture ou simplement gagner en confort, près de 20 activités sont accessibles à tous.
Parmi elles : Yoga, Pilates, Danses, Approches posturales et bien d’autres. Cette offre s’adresse à tous les publics : débutants ou initiés, seniors, personnes fragilisées, femmes enceintes ou en post-partum, sportifs, entreprises…
Yoga
Mélange de pratique associant yoga et relaxation.
Quand ? Jeudi à 7hLe yoga kundalini est une pratique spirituelle et énergétique qui vise à éveiller l’énergie vitale, appelée kundalini, considérée comme endormie à la base de la colonne vertébrale. Il combine postures (asanas), exercices de respiration (pranayama), méditation, chants de mantras et mudras (gestes des mains). L’objectif est de libérer les blocages énergétiques, d’harmoniser les chakras et de favoriser un état de conscience élargie, de vitalité et de paix intérieure.
Objectifs : Énergie – Respiration – Transformation
Intensité : Modérée
Quand ? Jeudi à 18h30Rigueur, intensité, alignement et précision ; ce type de yoga organise les postures en séquences et emploie un certain nombre de petits matériels.
Objectifs : Alignement – Précision – Stabilité
Intensité : Douce à modérée
Quand ? Mardi à 18h30Un yoga orienté performance physique : plus intense que le yoga traditionnel, il intègre des exercices de renforcement, de gainage et d'équilibre. C’est une pratique qui développe à la fois la puissance, la souplesse et la concentration, souvent utilisée comme complément à d’autres sports.
Objectifs : développe force, endurance et stabilité tout en améliorant la conscience corporelle et la respiration.
Intensité : Soutenue
Quand ? Lundi à 18h30Yoga dynamique et sportif qui s’appuie sur l’enchainement de postures dans un mouvement fluide.
Objectifs : Renforcement – Fluidité – Présence
Intensité : Intensité modérée à soutenue (variable selon le rythme et les options proposées), avec un travail cardiovasculaire léger, du renforcement musculaire et des temps de récupération intégrés.
Quand ? Mardi à 19h30
Pilates
Revenez aux fondamentaux du Pilates. Ce cours est idéal pour renforcer votre posture, comprendre les principes clés et pratiquer les mouvements en toute sécurité. Parfait pour les débutants ou pour ceux qui souhaitent se recentrer sur les bases.
Objectif : Maitrise des fondamentaux, posture, respiration, alignement.
Intensité : Accessible à tous.
Pour ceux qui veulent aller un peu plus loin ! Ce cours polyvalent combine renforcement musculaire et mobilité pour un Pilates plus dynamique. Approfondissez vos connaissances et gagnez en tonicité.
Objectif : Renforcement global, mobilité, amélioration de la technique.
Intensité : Modérée, adaptée aux pratiquants ayant déjà les bases.
Quand ? Lundi 12h30, Mardi 18h30, Mercredi 12h30, Mercredi 19h30, Dimanche 9h45
Un Pilates intense et complet pour ceux qui cherchent un vrai challenge. Développez force, endurance et contrôle corporel avec des mouvements exigeants et dynamiques.
Objectif : Renforcement intense, tonification, cardio Pilates.
Intensité : Avancée, pour pratiquants confirmés.
Pilates Mamans est un moment dédié aux femmes enceintes, aux jeunes mamans… et à leurs bébés ! Ce cours doux et respectueux propose des mouvements pour renforcer en profondeur, relâcher les tensions, et retrouver un lien serein avec son corps en évolution ou en récupération.
Axé sur la mobilité, la respiration, le périnée et la posture, le Pilates Maman offre un espace bienveillant pour bouger, respirer, et se retrouver.
Un certificat médical pour la pratique du pilates est demandé pour les futures mamans.
Un cours ciblé sur le bas du corps pour renforcer les hanches, les jambes et les fessiers, tout en travaillant l’équilibre et la posture. Les mouvements sont inspirés du Pilates classique, mais adaptés pour solliciter efficacement le bas du corps.
Objectif : Renforcement ciblé du bas du corps, gain de tonicité et amélioration de la posture.
Intensité : Modérée, accessible à tous les niveaux.
Relaxation
Le voyage sonore est une expérience immersive utilisant des sons et vibrations (gongs, bols, etc.) pour favoriser la détente profonde, l’harmonisation énergétique et la méditation.
Quand ? OccasionnellementQi Gong est une pratique chinoise douce qui combine mouvements lents, respiration et concentration pour harmoniser l’énergie vitale (le « Qi »), renforcer le corps et apaiser l’esprit.
Quand ? Occasionnellement
Approches posturales
et rééducation
Activité posturale qui se pratique avec fluidité, en contact permanent avec un gros ballon. La séance alterne postures statiques, étirements passifs et relaxation.
Quand ? Vendredi à 12h30L’étirement des fascias est une méthode douce visant à assouplir les tissus conjonctifs (fascias) du corps. Elle améliore la mobilité, relâche les tensions profondes et favorise une meilleure posture.
Venez découvrir Souplesse & Mobilité, une pratique corporelle douce et dynamique qui relie mobilité, souffle et présence à soi.
Inspirée de la méthode corSpri™, la pratique repose sur l’écoute du corps, la libération des tensions, le renforcement et l’expansion progressive. L’objectif : retrouver souplesse et vitalité, cultiver confiance et sérénité, et repartir avec des outils concrets pour bouger au quotidien avec fluidité et autonomie.
Danse et variantes
Forme hybride reprenant les codes du ballet pour les associer à des exercices de renforcement musculaire profond. Ce cours permet de travailler la posture, l'équilibre, la coordination et la souplesse, le tout en musique.
Quand ? Mercredi à 18h30Barre à terre stretch est un cours doux et profond qui combine travail postural, renforcement en longueur et étirements conscients. Il améliore l’alignement du corps, la mobilité articulaire et la souplesse, tout en relâchant les tensions. Idéal pour se reconnecter à son corps et retrouver une sensation d’espace et de légèreté.
Quand ? Jeudi à 19h30
Les minis dansent
Le cours d’éveil à la danse s’adresse aux enfants de 4 à 6 ans et leur permet de découvrir le plaisir de bouger, de danser et de s’exprimer par le mouvement. À travers des jeux, des musiques variées et des histoires dansées, les enfants explorent leur corps, l’espace, le rythme et les émotions.
LES MERCREDIS À 16H00Ce cours invite les enfants à découvrir la danse moderne contemporaine à travers le mouvement, l'expression et la créativité. Ils apprennent à écouter la musique, à explorer différentes qualités de mouvement, à se déplacer dans l’espace et à développer leur coordination.
LES MERCREDIS À 15H00