les disciplines
L'Autre Lieu vous propose une large programmation mêlant disciplines incontournables et pratiques plus originales. Que vous souhaitiez améliorer vos performances, découvrir une activité, vous détendre, corriger votre posture ou simplement gagner en confort, plus de 25 activités sont accessibles à tous.
Parmi elles : Yoga, Pilates, Animal Flow, Danses, Voyage sonore et bien d’autres. Cette offre s’adresse à tous les publics : débutants ou initiés, seniors, personnes fragilisées, femmes enceintes ou en post-partum, sportifs, entreprises…
Yoga
Mélange de pratique associant yoga et relaxation.
LES JEUDIS ET VENDREDIS À 07H00Change the text and add your own content, including any information that is relevant to share. Then customize the font, size and scale to make it your own.
Le yoga kundalini est une pratique spirituelle et énergétique qui vise à éveiller l’énergie vitale, appelée kundalini, considérée comme endormie à la base de la colonne vertébrale. Il combine postures (asanas), exercices de respiration (pranayama), méditation, chants de mantras et mudras (gestes des mains). L’objectif est de libérer les blocages énergétiques, d’harmoniser les chakras et de favoriser un état de conscience élargie, de vitalité et de paix intérieure.
LES MARDIS À 07H00Un atelier de yoga technique, axé sur l’exploration approfondie des postures (asanas). On y décortique l’alignement, les variations et les ajustements, souvent à l’aide d’accessoires. Idéal pour les pratiquants qui veulent progresser et mieux comprendre la mécanique du corps dans le yoga.
LES LUNDIS À 19H30Rigueur, intensité, alignement et précision ; ce type de yoga organise les postures en séquences et emploie un certain nombre de petits matériels.
LES MARDIS À 18H30Change the text and add your own content, including any information that is relevant to share. Then customize the font, size and scale to make it your own.
L'animal Flow est une pratique au sol, dynamique et ludique qui développe force, souplesse, coordination et conscience corporelle.
Cette pratique est inspirée notamment de mouvements animaux, yoga, gymnastique, breakdance et arts martiaux.
Un moment pour gagner en mobilité, profiter de l'énergie de groupe qui booste la motivation et s'amuser en mouvement.
Ouvert à toutes et tous, débutant·e comme sportif·ve.
Un prérequis : pouvoir soutenir son poids en position quadrupède (à 4 pattes).
LES MARDIS À 12H30Un yoga orienté performance physique : plus intense que le yoga traditionnel, il intègre des exercices de renforcement, de gainage et d'équilibre. C’est une pratique qui développe à la fois la puissance, la souplesse et la concentration, souvent utilisée comme complément à d’autres sports.
LES LUNDIS À 18H30Yoga dynamique et sportif qui s’appuie sur l’enchainement de postures dans un mouvement fluide.
LES MARDIS À 19H30
Pilates
Revenez aux fondamentaux du Pilates. Ce cours est idéal pour renforcer votre posture, comprendre les principes clés et pratiquer les mouvements en toute sécurité. Parfait pour les débutants ou pour ceux qui souhaitent se recentrer sur les bases.
Objectif : Maitrise des fondamentaux, posture, respiration, alignement.
Intensité : Accessible à tous.Un Pilates tout en douceur, conçu pour réveiller le corps en douceur et améliorer votre mobilité. Idéal pour débutants ou pour les jours où vous souhaitez pratiquer calmement tout en renforçant votre corps.
Objectif : Mobilité, souplesse, renforcement léger.
Intensité : Douce, accessible à tous.Pour ceux qui veulent aller un peu plus loin ! Ce cours polyvalent combine renforcement musculaire et mobilité pour un Pilates plus dynamique. Approfondissez vos connaissances et gagnez en tonicité.
Objectif : Renforcement global, mobilité, amélioration de la technique.
Intensité : Modérée, adaptée aux pratiquants ayant déjà les bases.Un Pilates intense et complet pour ceux qui cherchent un vrai challenge. Développez force, endurance et contrôle corporel avec des mouvements exigeants et dynamiques.
Objectif : Renforcement intense, tonification, cardio Pilates.
Intensité : Avancée, pour pratiquants confirmés.Pilates Mamans est un moment dédié aux femmes enceintes, aux jeunes mamans… et à leurs bébés ! Ce cours doux et respectueux propose des mouvements pour renforcer en profondeur, relâcher les tensions, et retrouver un lien serein avec son corps en évolution ou en récupération.
Axé sur la mobilité, la respiration, le périnée et la posture, le Pilates Maman offre un espace bienveillant pour bouger, respirer, et se retrouver.
Un certificat médical pour la pratique du pilates est demandé pour les futures mamans.
Un cours ciblé sur le bas du corps pour renforcer les hanches, les jambes et les fessiers, tout en travaillant l’équilibre et la posture. Les mouvements sont inspirés du Pilates classique, mais adaptés pour solliciter efficacement le bas du corps.
Objectif : Renforcement ciblé du bas du corps, gain de tonicité et amélioration de la posture.
Intensité : Modérée, accessible à tous les niveaux.
Relaxation
Le voyage sonore est une expérience immersive utilisant des sons et vibrations (gongs, bols, etc.) pour favoriser la détente profonde, l’harmonisation énergétique et la méditation.
Qi Gong est une pratique chinoise douce qui combine mouvements lents, respiration et concentration pour harmoniser l’énergie vitale (le « Qi »), renforcer le corps et apaiser l’esprit.
LES VENDREDIS À 12H30
Approches posturales
et rééducation
Enseigne l’art de se mouvoir et aide à élaborer des stratégies afin de réduire l’effort et d’accroître la qualité du mouvement et la coordination.
LES LUNDIS À 11H00Activité posturale qui se pratique avec fluidité, en contact permanent avec un gros ballon. La séance alterne postures statiques, étirements passifs et relaxation.
LES VENDREDIS À 12H30L’étirement des fascias est une méthode douce visant à assouplir les tissus conjonctifs (fascias) du corps. Elle améliore la mobilité, relâche les tensions profondes et favorise une meilleure posture.
LES VENDREDIS À 19H00
Session s’appuyant sur des techniques de renforcement profond et de postures spécifiques, qui vise à améliorer la tonicité abdominale et à protéger la santé pelvienne.
Venez découvrir Body Conscience, une pratique corporelle douce et dynamique qui relie mobilité, souffle et présence à soi. Chaque semaine, deux approches vous sont proposées :
-
Slow Flow : relâcher, étirer, apaiser.
-
Mobility : réveiller, fluidifier, renforcer.
Inspirée de la méthode corSpri™, la pratique repose sur l’écoute du corps, la libération des tensions, le renforcement et l’expansion progressive. L’objectif : retrouver souplesse et vitalité, cultiver confiance et sérénité, et repartir avec des outils concrets pour bouger au quotidien avec fluidité et autonomie.
-
Danse et variantes
Forme hybride reprenant les codes du ballet pour les associer à des exercices de renforcement musculaire profond. Ce cours permet de travailler la posture, l'équilibre, la coordination et la souplesse, le tout en musique.
LES MERCREDIS À 12H30
Les minis dansent
Le cours d’éveil à la danse s’adresse aux enfants de 4 à 6 ans et leur permet de découvrir le plaisir de bouger, de danser et de s’exprimer par le mouvement. À travers des jeux, des musiques variées et des histoires dansées, les enfants explorent leur corps, l’espace, le rythme et les émotions.
LES MERCREDIS À 16H00Ce cours invite les enfants à découvrir la danse moderne contemporaine à travers le mouvement, l'expression et la créativité. Ils apprennent à écouter la musique, à explorer différentes qualités de mouvement, à se déplacer dans l’espace et à développer leur coordination.
LES MERCREDIS À 15H00